Miastenia e atividades de lazer, como conciliar?

Viver bem Postado em 28/11/2022

Conviver com a miastenia pode ser desafiador, pois, além dos sintomas físicos, a doença pode afetar a saúde mental. Isso porque a adaptação aos cuidados e tratamentos pode prejudicar os momentos de lazer e as relações sociais de quem tem miastenia, o que contribui para aumentar o estresse e prejudicar a saúde mental. Para que isso não aconteça, é importante manter os momentos de lazer. Então, continue a leitura para saber:

O que é a miastenia?

A miastenia é uma doença que afeta a transmissão de sinais nervosos para os músculos, o que pode causar fraqueza muscular e fadiga. Ela é uma doença autoimune, ou seja, o sistema imunológico ataca o próprio organismo, e crônica, o que significa que não tem cura, embora ela possa ser controlada com tratamento. Não se sabe ao certo o que causa a miastenia. Veja, a seguir, mais algumas informações sobre a condição:

Os sintomas da miastenia não são constantes – em alguns dias, a pessoa se sente cansada, em outros ela pode se sentir bem;

Algumas pessoas com miastenia entram em remissão por longos períodos de tempo, de forma que param de apresentar sinais e sintomas, embora ainda tenham a doença;

A miastenia pode ser controlada com medicamentos e outros tipos de tratamento.

Por que a miastenia pode comprometer momentos de lazer?

A fraqueza muscular e a fadiga causadas pela miastenia dificultam que a pessoa tenha disposição e condições físicas para atividades relacionadas ao lazer. Dessa forma, braços e pernas podem se cansar mais facilmente. Então, por exemplo, sair, caminhar e dançar podem não ser coisas fáceis de realizar.

Às vezes, a miastenia pode prejudicar até prazeres simples, como comer, pois pode ser necessário ingerir alimentos mais macios ou comer de modo mais devagar em função de a pessoa ter dificuldade em mastigar ou engolir por causa da doença.

Qual a importância do lazer na vida de pessoas com miastenia?

A miastenia pode causar um grande impacto na saúde mental das pessoas que têm a doença, pois ela exige que toda a vida se adapte a essa condição. Os sintomas, por sua vez, causam limitações físicas, o que pode ser frustrante. Além disso, descobrir que tem uma doença crônica que pode ser limitante tem o potencial de provocar sentimentos de raiva e tristeza.

Vínculos pessoas e saúde mental – manter os momentos de lazer na rotina é essencial, pois permite que a pessoa com miastenia mantenha suas relações sociais e adotem uma postura mais positiva em relação à vida, o que auxilia a manter uma boa saúde mental.

Exercícios e saúde física e mental – no caso de atividades de lazer que envolvem exercícios físicos, estudos concluíram que um programa individualizado, de curta duração e de baixa intensidade podem melhorar a capacidade funcional das pessoas com miastenia, o que também é importante para o equilíbrio da saúde mental.

Como conciliar a miastenia com a prática de atividades de lazer?

A força e resistência de uma pessoa com miastenia podem mudar diariamente. Dessa forma, pode ser interessante o planejamento de algumas atividades para evitar o cansaço. Veja algumas dicas:

Saiba o melhor momento para as atividades de lazer

As pessoas com miastenia se sentem mais dispostas no período da manhã, por estarem descansadas após uma boa noite de sono. Aproveite esse horário para atividades que exigem mais energia física;

Fique de olho no tempo, evite sair em dias que estão muito quentes ou muito frios. Mudanças na temperatura podem ter um efeito perceptível na função muscular e temperaturas extremas podem exacerbar os sintomas da miastenia.

Respeite seu corpo na escolha das atividades

Não ultrapasse seus limites. Aprender a reconhecer o cansaço é essencial, uma vez que esse é o momento em que os sintomas provavelmente serão desencadeados. É difícil conseguir estabelecer o limite entre apenas fazer um programa e se cansar além do que poderia. Mas, com o tempo e o costume, a estabilidade pode ser encontrada;

Certifique-se de descansar antes de sair de casa. Quando se trata de miastenia, quanto mais você descansa, mais você pode fazer;

Exercite-se apenas dentro dos limites, sempre com acompanhamento. Na medida que a miastenia se torna mais controlada, é possível se exercitar tanto quanto qualquer outra pessoa. Mas, no início, vá com calma. Você pode descobrir que técnicas de relaxamento, como a meditação, podem ser úteis, assim como exercícios suaves.

Pense nos detalhes

Use roupas e sapatos confortáveis para não ter que se preocupar com dores nos músculos;

Se o programa durar um longo tempo, certifique-se de tomar a medicação com antecedência e de tê-la com você;

Se puder, não use transportes públicos. Eles podem ser dificultar o momento de lazer antes mesmo dele começar. Subir no ônibus ou nas escadas das estações de metrô, por exemplo, pode exigir muita energia.

Aceite ajuda se precisar

Ter alguém para aliviar a carga e aproveitar a oportunidade para descansar é importante. Então, aceite ajuda quando oferecida. No supermercado, por exemplo, evite carregar itens pesados, procure levar alguém com você para carregar as compras ou empurrar o carrinho;

Mantenha contato com outras pessoas afetadas pela miastenia. Ninguém precisa se sentir sozinho com essa condição.

Se não estiver disposto a sair, busque algo para fazer em casa. Uma leitura, um filme, um encontro com amigos – há diversas possibilidades.

E não desanime se a miastenia começar a apresentar seus sinais. Se você se sentir mal, contate seu médico. A pessoa com miastenia tem seus altos e baixos, como todo mundo.

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Referências bibliográficas

https://www.myasthenia.org.au/patient-support/lifestyle/#Family – acessado em 22/09/2022;
https://www.myaware.org/top-tips-for-living-with-myasthenia – acessado em 22/09/2022;
https://www.mgawpa.org/pdfs/Patient/Teens%20&%20MG.pdf – acessado em 22/09/2022;
https://recipp.ipp.pt/bitstream/10400.22/11484/1/DM_PedroPereira.pdf – acessado em 22/09/2022.